Les meilleures raisons de bouger : 1) pour le plaisir 2) pour relaxer 3) pour le moral 4) pour perdre du poids 5) pour le pep 6) pour le sex 7) pour ne pas souffrir 8) pour vieillir moins vite 9) parce que ce n'est pas si compliqué ...... ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 1) Pour le plaisir Courir à quatre pattes avec un bébé, presser le pas pour attraper l'autobus, se baigner dans l'eau fraiche du lac, jouer à la balle avec les enfants, danser, monter une dizaine de marches, prendre une marche après un repas, pousser le chariot d'epicerie, ramasser les feuilles mortes en automne et meme se brosser les dents c'est de l'activité physique. Le corps humain aime l'activité parcequ'il n'est pas fait pour vivre assis, il crie meme souvent son impatience par des douleurs de tension. Lui fournir des occasions variées de bouger en fera un corps heureux. L'activité physique peut etre une grande source de plaisir ! Pour s'en convaincre et l'expérimenter, il faut rayer de son esprit toutes les images déplaisantes (pour soi) auxquelles on a pu associer l'effort physique. Les salles de gym vous dépriment ? N'y allez pas. Vous détestez la promiscuité ? Oubliez les cours d'aérobie. Vous vous ennuyez seule (seul) ? Le jogging n'est pas pour vous, l'essoufflement vous fait paniquer ? Vous pouvez très bien l'éviter. Si vos activités (actives) vous procurent du plaisir, vous gagnerez sur tous les plans. Et quand on est en forme, les activités courantes (comme sortir les poubelles ou laver les vitres) sont nettement moins pénibles @ plus pour la suite
2) *Pour relaxer* Bouger avec entrain est un moyen naturel de stimuler le phènomène appelle réponse de "relaxation" Les symptomes de l'anxiété (bouche sèche, accélération du rythme cardiaque, augmentation de la tension artérielle , etc.) sont attribuables à une activité excessive de la branche sympathique du système nerveux, dit "le frein". Comme l'ecrit le Dr David Servan-Schreiber dans guerir : Puisque les systèmes sympathique et parasympathique sont toujours en oppisition, plus on stimule le parasympathique, plus il se renforce, comme un muscle qui se développe, il bloque tout simplement les manifestations de l'anxiété. On sait aussi qu'une bonne alimentation aide l'organisme à mieux gérer les réactions physiologiques du stress, or les personnes qui font de l'activité physique ont naturellement tendance à choisir des aliments plus nutritifs.
3) * Pour le moral * Chez les adeptes de l'activité physique énergique comme les goggeurs, le fait suivant est bien connu : au bout de 15 à 30mn d'effort soutenu, l'esprit atteint un état légèrement euphorique ou les pensées sont spontanément positives et meme créatives. Le phénomène est attribuable à des hormones appelées endorphines qui sont liberées dans l'organisme pendant l'effort. Dans un chapitre ou il explique l'effet des endorphines, le Dr David Servan-Scheiber affirme que ce phénomène ne s'émousse pas avec le temps : "plus le mécanisme naturel du plaisir est stimulé (de cette façon), plus il semble devenir sensible. Et les gens qui font régulièrement de l'exercise tirent plus de plaisir des petites choses de la vie : de leurs amis, de leur chat, des repas, de leurs lectures, du sourire d'un passant dans la rue etc ......" Des recherches démontrent que l'exercise physique peut etre éfficace, sinon plus, que les médicaments pour soigner la dépression. Le dosage de l'activité a son importance ( tant dans l'intensité, la durée que la frequence) trop n'étant pas mieux que pas assez. Le consensus chez les chercheurs semble etre que 20mn à intensité moyenne, 3 fois par semaine, suffisent pour obtenir un effet sur la partie du cerveau qui module l'humeur.
4) * Pour perdre du poids * Le poids c'est comme un compte en banque : quand on dépose (calories ingérées), il monte, quand on retire (calories dépensées), il baisse. Or notre métabolisme s'est développé au cours de milliers d'années ou l'humain était très actif, comme on mange encore tout les jours, la seule façon d'éviter l'augmentation de poids, c'est de se "dépenser". En réalité, plus on fait de l'activité physique, plus on peut manger sans prendre du poids. Une recherche menée auprès de femmes ménopausées obèses à révélée que la pratique régulière d'une activité d'intensité modérée était une façon éfficace de perdre du poids. La marche (d'un bon pas) et la dance aérobique sans sauts (low-impact) sont de bon choix. Mais il y a mieux : l'activité de type aérobique (avec élévation du rythme cardiaque) permet de perdre du poids sans q'on doive réduire de façon majeur l'apport de calories, à condition qu'on la pratique de façon assidue. c'est qu'une telle pratique transforme l'organisme en "bruleur" : le corps augmente alors le rythme auquel il brule les calories, non seulement pendant l'activité elle meme, mais tout le reste du temps (selon bien sur, la durée et l'intensité de l'activité).
5) * Pour le pep * La conviction d'etre "trop fatigué" pour aller marcher (patiner, courir ou nager etc.) est basée sur une perception erronée. Car les humains qui mangent à leur faim possèdent, dans leur graisses accumulées, une réserve quasi impuisable d'énergie, du moins pour s'adonner à des activités de faible intensité. Ce genre de "fatigue" relève davantage de la tension nerveuse, c'est-à-dire du stress. Or, les bénéfices de l'activité physique se manifestent aussi dans l'immédiat : 15 à 20 minutes d'exercices soulagent justement du stress et de la fatigue, et accroissent l'énergie. Mentionnant simplement qu'en assurant une meilleure circulation de l'oxygène, l'exercice libère l'organisme du "sable dans l'engrenage", comme la lourdeur mentale et la tension musculaire.
Ou es-tu passer ma belle??? Sa fait un moment que j'ai plus de nouvelle de toi Gros gros bisous et je pense fort à toi!!
Merci ma douce Kichoo Je suis en vacances et des fois je donne un coup de main à ma mère qui nous reçoit. Des fois on est 20 à manger sur trois tables (tu sais comment ça se passe dans le grand salon marocain), quelle joie de se retrouver, et tout le monde trouve son compte :lol: bisou samaraa
6) * Pour le sexe * La qualité de la vie sexuelle dépond notamment de la santé générale, de la capacité à se détendre et d'une certaine endurence cardiovasculaire, trois facteurs sur lesquels l'activité physique joue un role incontournable. Ca prend de l'energie pour faire l'amour (meme pour avoir envie de faire l'amour) et une vie active donne de l'energie. Lorsque des hommes en santé, mais sédentaires, se mettent à faire une heure d'exercice trois à quatre fois par semaine, ils déclarent moins de dysfonction érectile, une activité sexuelle plus soutenue et davantage de plaisir. Et une enquete menée sur 14 ans auprès de plus de 30 000 hommes americains à révélé que deux principaux facteurs à jouer dans le maintien d'une bonne fonction érectile sont : l'activité physique et la minceur.
