bonsoir je m'appelle stéphanie je mesure 1m62 pour 78kilos Moi mon probléme c'est le grignotage donc ca fait 1 seamine que jai arréter les grignotages mais je nai perdu que 5 grammes. Est ce qu'il y a quelque chose pour m'aider? je fais du steppeur 15 minutes tous les deux jours et je n'arrive pas a perdre alors que faire? aidez moi merci
<span style='colorurple'>Bonjour steph et bienvenue!! Alors euh pas d'affolement c'est normal lol il faut attendre un peu avant de commencer a perdre ... Stoppper le grignotage c'est top.. quand au sport.... dsl de te décevoir mais 15 min tous les 2 jours ce n'est pas assez ... pour avoir des effets visibles c'est minimum 20 min tous les jours c'est pas moi qui le dit c'est les spécialistes lol mais le mieux c'est 30 min minimum... pour perdre de la graisse c'est simple il faut faire du cardio c'est a dire un effort sur la longueur... au lieu de ton stepper 15 min monte sur un vélo 30 min ou mieux 30 min de natation pure... sachant que 1 h de natation non stop = 790 cal de brulées... Depuis 4 mois je fais du sport 1h à 2h par jour et je mange equilibré (pas toujours mais je me force) et j'ai perdu 13 kg... mais le sport a completement changé mon corps, il est plus ferme, plus tonic est plus beau, je n'ai quasi plus de cellulite et mes abdos commencent a se voir... Voila j'espère t'avoir aidé BiZzz Psy</span>
je te remercie pour ses conseils mais j'arriverai pas a faire 20 minutes tous les jours. une autre question si je prend des cachets pour perdre de la graisse ca va marcher? MERCI BEAUCOUP
proteines?? Ouais pourkoi pas mais tu vas te lasser et ca sera hyper dur pour te stabiliser!!! Pis il faut que tu apprennes a manger correctement sinon tu seras toujours esclave des regimes! tu es où en france??? Psyyyyy
coucou, juste pour dire que les sachets hyperprotéinés sont super cher , super dégeu, en + tu "manges" en 3 secondes, tu n'as plus le gout naturel des aliments, etc.. c'est vrai que cela marche, car la graisse de trop s'en va, et tu ne perds psa ailleurs...mais bon, une fois que tu arretes cela...les kilos reviennent..ou alors, tu dosi continuer très longtemps avec ce système qui joue sur la santé et surtout sur le moral.. rien de tel que la facon la + naturelle..évidemment avec 1 minimum de volonté ( comme pour tout, d'exercices...) je pense vraiment qu'il n'y a pas de solution miracle, sinon, de surveiller ce que l'on mange.... je parle en connaissance de cause, j'ai essayé quasi toute sles méthodes pour enfin tomber sur la bonne, à savoir la nutrition naturelle,.... mais bon, je suis pas encore ok car moi je pèse 52 kg et mesure 1m75...il est vrai que j'ai supprimé trop de graisse..mais bon, c'est 1 autre problème... voilà biz
merci beaucoup pour ces conseils j'habite en france dans le pas de calais 62 allez merci bonne soirée
<span style='colorurple'>allez zouuuuuuuuuuuuu <img src='http://smileysgene3.free.fr/GS_489bef202f1bc11aeef853ae86088de8.png' border='0' alt='user posted image'> nan nan nan nan nan on baisse pas les bras! ce soir pendant mes longueurs j'ai vu un cours d'aquagym.... non de zeus il rigole po leur prof...; j'crois que je vais y aller !!!! BizzzZ Psy</span>
Bonjour, Après avoir essayé plusieurs styles de régimes, j'ai enfin compris (et c'est pas trop tôt) que le plus efficace est : UNE BONNE HYGIENNE ALIMENTATAIRE ! Les privations extrêmes, les sachets de tout et n'importe quoi sont absolument à bannir ! C'est extrêment dur, puis dès qu'on reprend une alimentation normale voir + que la normale.... voilà le double de kilos qui s'installent. Quelqu'un qui semble avoir bien compris c'est PSYLOCKE ! Bravo ! Une bonne hygienne alimentaire +sport = Des kilos qui partent petit à petit mais surement ! C'est ce que j'essaye de faire. J'ai dèjà perdu 17 kilos. Par contre il faudrait que je soit plus constante et assidue dans le sport. Psylocke peux tu me donner un peu de ton courage ? Merci d'avance. A+ Zezinha
BONJOUR merci pour vos conseils je voulais vous demander je fais du steppeur 20 minutes par jours est ce suffisant? en presque deux semaines j'ai seulement perdu 1.5 kilos c'est décourageant. BISOUS
<span style='colorurple'>bajour!! Zezinha => pour le courage ben profite j'en ai à revendre lol il nan en fait c'est pas du courage c'est juste de l'entetement ! On m'a appri "si tu fais une chose, fais la à fond ou bien ne la fait pas mais jamais de chose a moitié!" Ce régime est mon premier régime et depuis 4 moi je peux enfin constater les resultats! certes je ne me vois pas maigrir mais les cm en moins sont la et 3 tailles de vetements en moins aussi !!! Il te reste combien de kg a perdre?? moi 17 pour etre "parfaite a mes yeux" et 10 maxi selon mon mari lol 17 perdus c'est enooormes en combien de temps??? moi j'en suis à 13... cette semeine pas un gramme mais en meme temps j'ai enchainé les resto!! une chose ets bien je n'ai pas grossi Steph => 20 min par jour c'est pas mal.... petit a petit tu vas de toi meme augmenter le temps.... le cardio il n'y a que ca pour la fonte des graisses!!! et 1,5 kg en 2 semaine c'est génial!! on a toujours un peu de mal a decoller puis arrive le pic fonte rapide puis t'arrive à des paliers pads faciles a passer .... mais plus de 2 kg par semaine est a mon sens trop rapide! de plus tu peux perdre peu de poids mais voir ton corps se modifier rapidement!! un conseil mesure toi!! Voilà BiZzZZz Psy</span>
Salut psylocke, Déjà, je te dis bravo pour les kilos et les tailles perdues. C'est très bien ! D'autant plus que tu as bien compris la meilleure façon pour maigrir = HYGIENNE ALIMENTAIRE + SPORT Je t'encourage à continuer si tu en éprouves le besoin, mais taille 42 c'est bien ! En ce qui me concerne, comme je te l'ai dit, FAUT ABSOLUMENT que je me bouge pour le sport. Déja j'essaye de prendre le moins possible la voiture (faut bien commencer par quelque chose), puis ça y est l'été est là, alors je fais du canoe kayak (c'est bien, c'est du sport ludique) à peu près 2 fois par semaine et tous les jours lorsque nous partons en vacances. Pendant les vacances je fais de la rando en très haute montagne (pics, glaciers...etc...) et je t'assure que c'est violent. Mais voilà, je sais que ce n'est suffisant ; du moins c'est pas l'idéal. Il faudrait (à ton exemple) que je fasse quelque chose de régulier tout au long de l'année ! Car quand j'ai commencé à maigrir, j'avais (accroche toi bien ! ) 40 kilos à perdre !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ouais rien que ça !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Alors tu penses bien que 17 kilos.... c'est encore loin du compte ! Mais je veux y arriver, ne serait ce que pour me faciliter la tâche en montagne, parce que bon sang qu'est ce que j'en bave avec mes kilos et en plus avec un sac à dos qui pèse entre 15 et 20 kilos ! Bise à toi et à ton mari
Salut steph, Ne te décourage pas. 1.5 kilos en 2 semaines c'est bien ! Fais tu attention à ce que tu manges ou manges tu normalement ? En tout cas sache que tu peux t'affiner sans spécialement perdre de poids. Quand on fait du sport, on peux même prendre du poids sans pour autant grossir ! Ce qui est normal puisque que l'on fabrique du muscle. Je te donnerai le même conseil que psy, mesure toi et je suis sure que tu auras de bonnes surprises. ALLEZ COURAGE ! A bientôt.
bonsoir les filles moi en fait mon probléme ce sont les grignotages la jai arréter mais je mange encore ma charcuterie et ma pizza toute les semaines. J'ai jamais manger de légumes de ma vie c'est dégueulasse. bref je fais du stepp tout les jours 2 minutes et sinon je roule pas car jai pas le permis mais je ne sors jamais non plus car ma ville ca craint. VOILA et encore une fois merci pour ces conseils mais c'est dure
Steph 'tite chipie, Veut on maigrir en gardant les bonnes choses à manger ? Celà ralentit l'amaigrissement. Moi aussi j'aime la charcuterie, les pizzas, le fromage, j'aime bien bouffer quoi. Alors...... ce que j'essaye de faire, c'est d'équilibrer un peu tout ça ! exemple : J'ai envie de manger de la pizza 1) commencer par me faire la morale ( style : "espèce de grosse vache tu ferais mieux de manger de la verdure" ; mieux encore quelqu'un qui le fasse à ta place), mais ça marche pas ! 2) Evite d'acheter des pizzas trop riches 3) Ne mange pas la pizza en entier 4) Accompagne la de légumes ou de salade 5) Evidemment, quand tu as un repas de ce type tu n'as besoin de plus rien (pas de fromage, de yaourt, de pain, de charcuterie). Si tu as encore faim au point que tu vas tomber raide morte, ET SEULEMENT à cette condition, mange un fruit. 6) Ne pas repéter ce genre de repas trop souvent. C'est bien de le faire pour le moral, mais faut pas abuser ! 7) Pour la charcuterie, accompagne la de salade. Et sans pain ! OUI OUI C'EST POSSIBLE. Et comme pour la pizza, à ne pas faire à tous les repas, ni tous les jours. Qu'en penses tu ?
J'oubliais, Steph les légumes c'est pas dégueulasse. Il faut juste bien les cuisiner. Malheureusement, les femmes (pas toujours bien équilibrées dans leur tête) quand elle se mettent au régime, elles font tout bouillir ! BEURK! Des légumes bouillis c'est vrai c'est dégeulasse !!!!!!! Maintenant, si avec beaucoup d'amour tu les dispose dans poelle avec de l'huile d'olive, des herves de pronvence (et des recettes il y en a d'autre....) HUMMMMMM !
<span style='colorurple'>lol les legumes ne sont pas du tout dégueulasses!!! :angry: la preuve j'en mange et depuis mon régime mon mari mange la meme chose que moi pour eviter de me tenter et de me prendre la tete avec préparation de double repas... ben lui a perdu à peine 3kg mais faut dire qu'il avait rien a perdre et decouvre de nouvelles saveurs... un flanc aux légumes par exemple il adore * 2/3 carottes * 3/4 blancs de poireaux * 40 cl de creme fraiche à 8% * 3 oeufs * sel, poivre, cumin et paprika (si tu aimes) tu préchauffe ton four au Th 7/ 8 tu rapes des carottes et tranches des poireaux que tu fais sauter pas besoin de mg ajoutée avec une bonne casserole. dans un saladier tu mélange creme fraiche à 8%, oeufs, sel poivre, cumin tu mélanges avec les legumes cuits et égoutés car la carottes cuites rend un peu d'eau tu mets la préparation dans un plat et 25 à 30 min au four tu manges ca chaud ou froid avec un poisson cuit a la vapeur ou au micro-onde... et ca déchire un max!!! BiZzz Psy</span>
