bonjour, je viens de découvrir ce forum aujourd hui et je le trouve assez bien fait ! alors voila je me lance, j'ai 27 ans, je suis de petite de taille et mon objectif serait de retourner à 48 kg comme avant ! en fait depuis les fetes de début d'année j'ai pris beaucoup de poid , comme beaucoup je me suis bien lachée à cette periode , et à mon grand desespoir je constate que je prend beaucoup plus qu'avant en mangant les memes quantités <_< et petit à petit une grosse bouée s'est installé sur ma taille et mes cuisses se touchent largement arghhhhhh pas très agreable surtout quand il fait chaud ! je suis à 51 kg, j'ai deja perdu 2 kg depuis 2 mois environ et j'aimerais bien continuer dans ma lancée pour retrouver mon poid de forme.. Et pour ca j'aurais besoin de votre soutien bien sure ! ce serait vraiment appréciable si vous etes d'accord je peux vous mettre mes repas depuis samedi ???? je tiens aussi à préciser que depuis toujours je m'alimente vraiment pas très bien , je suis quelqu'un de bordelique d'une manière général , et pour mon alimentation c'est pareil alors voila je dis ca pour que vous ne soyez pas trop dure avec moi au plaisir de vous lire
Coucou Lilou!! Bienvenue sur le forum!! Moi aussi je veux bien voir tes repas, on pourra te conseiller comme ça!!! A bientôt!
alors , ca commence bien je me rappel meme plus de ce que j'ai mangé samedi lol en tout cas samedi soir : barbecue : une saucisse, un morceau de pain, grignotage de chips (bravo!)+ jus d'orange lundi matin : un kinder delice + café sucré + pomme midi : resto : salade de thon + pain soir : un thé + yaourt figue aujourd hui matin : kinder delice midi : 2 crepes fait maison (1 nutella + 1 confiture framboise) 1 pomme + cidre voila pour l'instant
Bon ben comme tu as dis, c'est vraiment le bordel lol. Bani les kinders délice en j'aime trop!!! remplace par 3 tranches de pain complet avec de la confiture + 1 laitage 0% + 1fruit le matin et le midi c'est féculents/ légumes vert à volonté/ proteines et pour le soir préfére une soupe ou une salade avec un laitage 0%.
Je te conseillerai de supprimer le kinder le matin, c'est beaucoup de sucre et de le remplacer par un morceau de pain. Il faut démarrer la journée avec quelque chose de plus consistant qu'un chocolat. L'idéal est de prendre une part de féculent, une boisson pour se réhydrater et un fruit pour les vitamines. Et le soir ajoute des légumes et de ne pas trop manger de sucre. le corps n'a pas le temps de les éliminer. Je vois que tu as l'air d'être un bec sucré!!! Moi aussi, mais il faut tout de même apporter un peu plus de légumes et de protéines dans tes repas. Voilà les petits conseils que je peux te donner. Je pense que d'autres filles du forum pourront t'en dire plus. A bientôt!
merci beaucoup les filles ! voui je suis plutot sucrée c'est le moins qu'on puisse dire ! mais pour ce midi je tiens quand meme apporter une justification : une collegue nous a fait des crepe , du coup je voulais pas trop me gaver alors j'ai préfé manger que ca plutot que de manger mon plat + crepes !! voila c'est dit hihi
Bonjour et bienvenue parmi nous Lilou dans cette belle maison Tu trouveras beaucoup de soutien et d'aide, les petites dames du forum sont formidables :lol: Au plaisir de te lire samaraa
Merci à toi samara alors je continue mon menu de la journée comme j'ai mangé pas mal de cocheneries aujourd'hui (resumé matin : kinder delice midi : 2 crepes fait maison + pomme + cidre ce soir : un chocolat (lait de soja+cacao) voila je pense que ce sera tout pour aujourd hui.... je vais essayer de manger plus equilibrée pour les jours à venir bises à toutes et bon courage
et bien tes menus m'ont bien fait rire j'vois rien de régime la dedans :lol: va falloir tout changer c'est clair
en fait ca fait pas mal de temps que j'essai de manger moins en quantité , c'est très dure je te l'accorde mais tu vois depuis quelque jours, je commence à m'y habitué, tout à l'heure en rentrant du travail , j'avais très faim , en arrivant chez moi j'ai ouvert mon frigo , j'ai regardé tout ce qu'il y avait , sur le chemin je m'étais dit un thé me ferait serait bien, puis en fait non j'avais plus faim que ca alors j'ai choisi le lait avec du chocolat pour le gout. voila ca m'a coupé la faim. La ca va, le plus dure c'est de commencer à s'habituer à un nouveau rythme alimentaire ca peut prendre des semaines voir des mois :unsure: mais je précise quand meme pour les gens qui lise mes menus , que c'est pas forcement un exemple de manger très peu en quantité , ca pousse aux crises et la pas cool du tout ! et pour te parler franchement, j'ai eu pas mal de TCA, je peux aller très bien pendant des mois, mais dernièrement la boulimie m'a rattrapé argghhhh, c'est vraiment pas facile à gerer,...donc voila déjà la je me force à manger correctement , sans trop me priver des aliments que j'aime la journée, , et le soir j'essai de manger le moins possible (car habituellement c'est à ce moment la qu'arrive mes crises); pour l'instant depuis ce weekend j'ai pas fait de crise donc je suis contente j'espere continuer comme ca
Bienvenue Lilou sur le forum !! Effectivement, en lisant tes menus j'avais les yeux écarquillés :lol: :blink: :lol: Il y a tout à refaire autant en qualité qu'en quantité :lol: h34r: Je te dis ca en plaisantant bien sûr, mais en tous ca,s je veux bien t'aider à rééquilibrer tout ca si tu es d'accord Déjà, le matin , si tu es plutot sucré, prends 2 ou 3 tranches de pain avec beurre allégé ou confiture Et bois plutot ton chocolat au lait le matin tout ca va bien te calet et t'apporter du calcium pour démarrer la journée Pour le midi, manges une viande ou un poisson, avec féculents ( les légumes pour le soir ) , et en dessert, tu peux même te permettre une crèpe si tu en as envie ( sais tu qu'il y a environ 40 à 50 calories pour une crèpe ? C'est vraiment pas beaucoup = l'équivalent d'un yaourt 0 % , donc ne te prive aps de repas même si tu manges une crèpe ou deux ) Et pour le soir, je te conseille légumes ou crudités avec une viande maigre ( jambon, ou qq batons de surimi ou crevettes ) avec un yaourt En tous cas, bon courage à toi ! bisous
merci sab pour tes conseils alors ce matin thé sucré + crepe nature (avec un tout petit peu de nutella , bon j'ai craqué parce qu'une de mes collegues en a mangé devant moi!) midi : plat preparé : poulet basquaise + riz soir : crudites tu as raison je vais peut etre amené mon pack de lait au traivail comme ca je pourrais en boire le matin a bientot !
Salut ! Ton repas d'aujourd'hui est déjà mieux équilibré Essaie d'ajouter un fruit et un yaourt dans ta journée et ce sera parfait Bonne journée à tous !
me revoila ! alors finalement ce midi j'ai mangé mon plat poulet+riz et j'ai pris une danette pistache en dessert (très sucrée je sais bien mais c'etait le dernier !) et la je me suis fait une salade de poivron avec du vinaigre balsamique (ca remplace très bien l'huile d'olive), tout à l'heure si j'ai un creu je me ferais un thé sans sucre sinon je serais pas la pendant 2-3 jours mais je reviendrais posté mes menus une fois rentré et promis je vais tout faire pour manger plus de fruit et legumes comme vous me l'avez conseillé. j'ai un peu peur quand meme parce que je pars en week avec mon cheri et je sais pas comment ca va se passer ... mais je pense pouvoir y arriver je suis bien partie la. je suis contente depuis le début de la semaine je n'ai pas fait de crise, j'ai pris l'assurance face à la nourriture pourvu que ca dure...voila sinon coté poid ce matin j'etais à 50kg400 cool bises à toutes et bon courage
bon je reviens ici , j'ai tenu à peu près par rapport à mon regime, je suis passé en dessous de la barre des 50 kg, j etais à 49.100 ce matin donc ca va .... mais j'ai recommancé mes crises de boulimies , ca me saoule grave la, c'est pas d'un régime que j'ai besoin mais d'un psy !! je vais pas mettre mes menus, ca sert à rien c'est pas toujours equilibrée surtout si c'est une crise aie , j essai de faire plus de sport comme ca ca m'occupe le soir bon courage à vous
Bonjour Lilou , je suis désolée d'apprendre que tes crises sont revenues Tu sais je crois vraiment qu'un aide psychologique peut être bénéfique dans certains cas, pour comprendre ce qui provoque ces crises et comment tu peux les controler Bon courage !
Tu as besoin d'un specialiste c'est sur, il va pouvoir bien t'aider, comme ça tu seras prete à faire autre chose Le sport est une très bonne idee bon courage bisou samaraa
