Bonjour, Voila je me presente, julie 20 ans j'ai toujours eu quelques difficultés de poids, mais je l'ai toujours geré, mais la ca devient genant car je fais ( et j'ai super honte) 90 kilos pour 1m65 environ, mes kilos sont "bien placés (si on peut dire ca ) ce que je veux dire c'est que j'ai pas 90 kilos dans les fesses, mais bon ils sont quand meme pesant !! donc je viens vers vous pour avoir le plus de conseils possibles, parce que ca devient ingerable, pour tout ! merci
y a pas grand monde sur le fofo ce week end, ça reviendra lundi je pense.... tu peux poster tes menus ici si tu veux et on te dira quoi changer... je faisais 87.5 au début de mon régime.... pour 1.65 cm comme toi.... j'ai réduit les quantités, arretez le grignotage et je me suis remise au sport.... bon courage lisou
Bonjour et bienvenue ! Comme dit Lisou, le mieux c'est de nous mettre tes menus, comme ça, suivant nos expériences, on pourra t'orienter et te dire ce qui va ou pas !
bienvenue à toi! bon pas original mais voilà une bonne base pour manger équilibrer: Petit dej: un produit laitier + un fruit + des céréales/pain Collation: rien ou un fruit/un yaourt Midi: viande/poisson/oeufs(2) + féculents + légumes Collation: rien ou fruit/yaourt (tu prends en général un différent de celui du matin. Tu peux aussi manger une tartine (tout dépend de l'heure de tes repas principaux) et parfois un petit plaisir Soir: légumes + protéines + féculents (éventuellement, beaucoup d'entre nous n'en mangent pas le soir) Voilà les grandes lignes, bien sûr il faut adapter çà à ta petite personne! Bonne chance à toi et à bientôt j'espère PS: le mieux c'est que tu en dises plus sur tes habitudes alimentaires; un régime gérable sur le long terme est un régime personnalisé
