Salut à toute et à tous! Je me présente, j'ai 21ans, je mesure 1m57 pour 53-54 ou peut-être même 55kg. je ne sais pas exactement car ça fait longtemps que je ne me suis pas pesée. J'ai pris 6-7kg en 5 ans. J'aimerais vraiment les perdre car j'en souffre beaucoup. je me suis négligée et voilà le résultat. Je ne sais pas trop quoi manger pour les perdre. Je suis très gourmande. Ce qui m'a fait grossir, c'est sans hésiter le grignotage et les repas très copieux. Je veux rectifier tout ça, déjà pour ma santé et ma silhouette. Ces kg, je ne veux pas les perdre trop vite pour ne pas les voir revenir au galop. 500g par semaine en moyenne me semble bien. Qu'en pensez-vous? Je commence demain, je me péserai aussi. J'ai vraiment besoin de votre soutien. J'attends vos réponses avec impatience.
Bonjour Ely et bienvenue parmis nous A priori c'est vrai que ton poids n'a pas l'air excessif ( pour moi c'est même le rève :lol: ), mais vu ta taille, tu peux peut être effectivement perdre quelques kilos, surtout si tu n'es pas bien dans ta peau Afin de corriger ton alimentation, il faudrait que nous sachions ce que tu manges par exemple sur une journée Quelques points essentiels pour un régime : - Bannir toutes les cochonneries, grigotages . Si vraiment tu as faim en dehors des repas, mange un fruit , une compote ou un yaourt - Manger des légumes tous les jours ( de préférence le soir ) et des féculents le midi si tu veux - Boire 1.5 litres qui t'aideront à éliminer ! et pour les sodas, prends du light - Du sport si tu es motivée ( perso je n'en fais pas du tout même si je sais que ca m'aiderait ! ) - Eviter les produits trop gras et bien sûr l'alcool qui est très calorique ! Ton objectif de 500 grammes par semaine me parait être très raisonnable Tu as raison, il ne faut pas perdre trop vite sinon la stabilisation sera plus difficile ... Sur ce je te souhaite bon courage ! Tiens nous au courant de ta pesée demain matin Bisous ! Sab
Merci beaucoup Sab pour tes précieux conseils. J'en prends note. je mange en ce moment le matin, du pain et de la confiture, un bol de café au lait et un jus d'orange. si j'ai faim dans la matinée, je prends quelques gateaux ou un morceau de pain. Le midi, c'est crudité, viande ou poisson avec légumes et féculents, un laitage et un fruit. A 16h, je mange quelques gâteaux. mais ça dépend mais toujours des aliments très calorifiques. Et le soir je mange de la salade, des féculents, de la soupe, du fromage, du pain et un fruit. Je ne bois jamais d'alcool ni de sodas. Mon problème est le 16h et le soir. Je mange beaucoup trop. Mais quansd je mange, je me pose pas la question : est-ce que je vais grossir ou non? Je prends les aliments comme ils viennent. Et du coup je viens de réaliser que j'avais pris pas mal de poids en 5ans et là je veux vraiment les perdre. Je veux retrouver un équilibre alimentaire et prendre soin de ma santé!
Tes repas ne sont pas catastrophiques, selon moi, voici ce que tu dois modifier : - PLUS DU TOUT DE GATEAUX !!! :lol: - pas de féculents le soir mais des légumes avec une viande maigre ou poisson + potage et fruit - pas de fromage le soir ! Si vraiment tu ne peux pas t'en passer, mange en un morceau le midi - A 16h00, si tu veux te faire une bonne collation, tu peux éventuellement prendre une barre de céréales + 1 fruit et un yaourt Si tu te tiens à tout ca, je pense que tu devrais pouvoir perdre petit à petit ! Evite aussi les plats en sauce, les fritures... tout ce qui est graisseux h34r: Allez courage !
Merci beaucoup Sab de me répondre aussi vite. Je vais essayer d'appliquer tout ce que tu me dis. ça me semble possible. Mais il faut que je puisse tenir dans la durée. c'est très important pour moi. Et toi Sab, tu as combien à perdre? Comment t-y prends-tu?
Et bien moi, j'ai commencé mon régime fin Juillet et je pesais 74 kilos .... aujourd'hui, soit 3 mois après, je suis à 66.8 donc -7.2 kilos ! Je pensais perdre plus vite, mais finalement ce n'est pas si mal puisque la stabilisation sera moins difficile je pense ! Mon objectif étant de 60 kilos ( mais si je me sens bien à 62 je m'arréterais là ) , il me reste encore environ 6 kilos à perdre ! J'espère être au top pour les fêtes de fin d'année Sinon, je me suis en fait fixée de ne pas dépasser 1200 calories par jour ... c'est contraignant car cela oblige à noter ce que je mange et à calculer l'équivalent calorique .... mais je dois dire qu'au bout de 3 mois, je suis presque incolable et je peux ainsi calculer de tête ... L'avantage selon moi de ce régime, c'est que si je me permets des frites le midi, bah je vais compenser le soir par un potage et une salade ! Cela me permet quand même de me faire plaisir mais raisonnablement Et il y a plein de choses que je n'ai pas banni de mon alimentation ( fromage, pain etc ... ) , c'est surement pour cela que je perds moins vite aussi, mais ca m'évite d'être frustrée ! Ce qui me manque le plus, ce sont les gateaux apéros, chips et viennoiseries mais on s'y fait à force et je compense par d'autres petits plaisirs Voilà un peu ma philosophie de régime Je ne dis pas que c'est la meilleure mais c'est celle qui me convient en tous cas A bientot Ely ! Bon week end !
Ely, écoutes bien Sab, c'est une pro!!! Bienvenue à toi. Je pense que tu trouveras ici le soutien et les informations nécessaires à la bonne réussite de ton régime. On est tous et toutes dans le meme bateau, alors ramons ensemble! A bientot Aude
:lol: Ton message m'a fait rigoler ce matin :lol: Je n'aurais jamais cru lire ca .... Je n'y connaissais rien il y a 3 mois !! J'ai " tout appris " grace à ce site et grace à VOUS TOUTES
bonjour les coupines Sab, tu as bien résumé les principes, TU ES UNE PRO !!! (je confirme) Ely, bienvenue sur ce forum et compte sur nous pour te motiver Le plus dur est de tenir dans le temps et surtout de ne pas se relacher après quelques kilos perdus. Ensuite, manger sain devient une seconde nature et tu peux te permettre quelques écarts sans problème. (je ne suis pas un exemple à suivre, je le reconnais ) Bon courage
Merci beaucoup à toutes pour vos réponses. Sab, c'est super ce que tu as perdu. Pour la stabilisation ça sera plus facile. Bravo. Je vois effectivement que tu arrives bien à gérer ton alimentation. C'est bien aussi de ne pas culpabiliser et de se faire plaisir.. Marimba et Tagada quel est votre régime? Qu'avez-vous perdu depuis le début? Moi le régime commence très mal, que des écarts ce week-end! je crois qu'il vaut mieux que je m'y mette que demain. Je me péserai et me mesurerai que demain et je vous dirai tout ça. Merci en tous cas pour votre soutien.
Courage Ely ! Demain tu nous donnes ta pesée et c'est parti pour le régime ! On va te surveiller nous :lol: Bisous et bonne fin de dimanche !
Voilà aujourd'hui c'est le premier jour de régime! Je me suis pesée ce matin et je fais 53.7kg donc ce n'est pas catastrophique, je pensais que ça serait pire! Objectif pour dans une semaine 53.2kg. Ce matin, j'ai mangé du pain, un café au lait et un fruit. A midi, macédoine de légumes, du poulet, des pâtes, un yaourt. Normalement samedi soir j'ai une soirée où il va y avoir pizza, gâteaux bref que des cochonneries, il va falloir gérer.. Et vous ça va? ça fond-il un peu?
Coucou Ely ! Effectivement ce n'est pas si catastrophoque que ca niveau poids Bon courage pour cette première semaine J'espère que tu ne manges pas de mayo avec ta macédoine :lol: Pour ta soirée de Samedi, autorise toi la pizza mais essaie de ne pas trop manger de gateaux h34r: Au pire, emmène toi une pomme ! Sinon, pense à manger très léger le midi !! Sinon moi ca va, -300 grammes ce matin par rapport à hier , mais ce midi je mange MC do ( h34r: je file me cacher h34r: ) .... Mais je prends salade et seulement un tout petit hamburger de rien du tout au poisson :lol: Et puis de soir, soupe et crudités Bonne journée à toi et à tous Bisous
Elly, coucou! Moi je ne suis pas un regime particulier. Je limite mes apports en feculents, je mange plus de legumes, je bois beaucoup et j'ai supprimé tout apport de graisse (enfin en théorie, en pratique... h34r: je limite mes apports de fromage!) et aussi tout apport de sucre. Je me connais bien et je sais tout de suite le soir si j'ai trop mangé ou pas dans la journée. C'est simple, il suffit d'ecouter son corps et ses sensations. J'ai commencé ce régime le 10 septembre et j'ai perdu 8 kg. En moyenne (je dis bien en moyenne) je perds 1 kg par semaine. (ma meilleure semaine etait - 1.7 kg et la moins bonne j'ai repris 400 g). globalement c'est assez regulier mais maintenant j'entre dans une phase pus difficile, celle ou les kg sont là depuis longtemps. et là, je crois que c'est moins de la rigolade. jusqu'à maintenant mon regime me paraissait super rapide, mais là je commence à sentir la longueur. Pourtant je fais de petits (ou de gros h34r: ) plaisirs de temps en temps. mais malgré tout, mon poid, mon regime, mes fesses ou mes cuisses, j'y pense en permanence! :blink: Mais je le dis et le repete, ce forum est franchement le meilleur soutien et la meilleure motivation que j'ai trouvé jusqu'à présent. Alors, haut les coeurs! A bientot Aude
Marimba, c'est vrai que les kilos qui sont installés depuis longtemps sur tes cuisses et tes fesses sont les plus difficiles à perdre h34r: En 2 mois j'ai perdu seulement 2.5 kilos, je n'ai pourtant pas fait beaucoup d'écarts (même si j'avais relaché un peu ) et mon corps devait me tester ! Comme il a vu que j'étais coriace, il a du abandonner et là, j'ai l'impression que c'est reparti !! Donc persévère et ne crois pas que tu ne vas plus perdre ! Il faut que ton esprit l'emporte sur ton corps COURAGE et gros bisous
Merci Sab de tous tes messages de soutien. Je m'accroche, il n'est pas question de m'arreter avant d'atteindre mon objectif. Je suis motivée, mais le we arrive, j'espere qu'il ne sera pas trop critique (car je ne suis pas chez moi encore!) A bientot Aude
Catastrophe sur la balance ce matin! 54.8kg. C'est pas étonnant, je n'ai pas arrêté de faire des écarts. Vous n'allez pas être fière! Je suis abattue mais pas vaincue. Je m'y remets tout de suite.
Aie Aie Aie Ely !!!! Tu as du faire de gros écarts pour prendre un kilo !! Les coups de pieds au Q ne sont pas ma spécialité mais je suis certaine que d'autres s'en chargeront :lol: :lol: Allez reprends toi, rien n'est perdu !!! Courage et reviens nous avec une bonne nouvelle
La spécialiste du bottage de train arrière, c'est moi!!! :lol: :lol: Qu'est ce que ca veut dire ca 1 KG. Et dès ta premiere semaine de régime!!! Ouh la la! PAS BIEN!!! Je te propose justre comme ca : essaye de noter ce que tu manges. Ca eviteras peut etre de craquer autant. L'important dans le régime, c'est pas tellement celui que tu choisis, mais plutot la motivation dont tu feras preuve. Alors, prends le taureau par les cornes et zou... Allez courage!
Merci Sab et Marimba! J'ai repris le taureau par les cornes. J'arrête les écarts pour le moment. Noter tout ce que je mange est une bonne idée, ça me permet de prendre conscience de tout ce que je peux engloutir. J'essaie de marcher 1h par jour et ça me fait du bien au moral et au physique! Hier j'ai mangé, le matin : 2tranches de pain complet + un peu de margarine allégée + 1bol de café au lait + 1kiwi et 1 clémentine. Le midi : endives avec vinaigrette allégée + filet de perche + riz + brocolis sans matières grasses. A 16h : un yaourt nature 0% et une pomme. Et le soir : un bol de soupe + 1 tranche de jambon + salade + 1fromage blanc à 0%. Qu'en pensez-vous, c'est équilibré? Je me suis repesé et je fais 53.8kg. Je suis cotente; Il faut que j'arrête de me peser tous les jours car parfaois c'est démotivant! Et vous ça va? ça marche le régime!
