Bonjour, Je me présente, je suis une femme de 26 ans , j'ai 2 enfants de 6 ans et demi et de 2 ans et demi. Pour mes deux grossesses j'ai prix dans les 25 kg Pour le première grossesse j'ai tout perdu seule et pour la deuxième je suis allée voir une nutritionniste et j'ai réussi là aussi à tout perdre et même plus. Quand j'ai commencer le rééquilibrage avec ma nutri je faisais 72 kg/1.62 m et quand j'ai fini j'étais à 54.5 kg. Je me suis donc arrêté là car je voulais faire une pose; il faut dire que ce n'est pas des plus simple de se priver surtout que je suis une gourmande lol ... Aujourd'hui je voudrais reperdre 3 kg car je ne me sens pas assez bien dans mon corps comme je suis. J'ai donc repris mon plan alimentaire d'avant mais le souci c'est qu'il n'était plus adapté pour seulement 3 kg ! J'ai donc pris un kg au lieu de les perdre lol. Je me suis donc renseignée et rajouté des féculents , que je ne mangeais presque plus. Et donc mon problème c'est que je n'arrive toujours pas à perdre malgrès mon régime alimentaire qui est plus qu'adapté !! Et de plus je marche presque tous les jours au moins 45 min et je fais quelque exercice. Voici mon plan alimentaire pour que vous puissiez voir: Matin: -2 biscottes et un yaourt 0% avec un café (avec édulcorants pour ces deux dernier) Midi: -légumes cuits à l'eau la plus par du temps avec 5g de beurre environ. -des crudités avec une cuillère à soupe d'huile et du vinaigre. -125g de viande (non grasse). -1 yaourts 0% -1fruit. Soir: - idem pour les légumes, crudités et la viande. -100g de féculent. -25g de fromage (-50% de matière grasse) -1 fruit. Tout ça en variant avec les équivalences des viandes et laitages. Il m'arrive de ne pas prendre de légume cuit ou inverse avec les crudités. Je ne respecte par forcement au pied de la lettre ... Et donc ça fait 3 semaines que je fais ça et juste 1 petit kilos de perdu !!! Celui que j'avais pris en reprenant mon régime car j'étais passez de 54.5 à 55.5 (je ne faisais plus du tout attention) Si quelque peut me dire ce qui ce passe et peu me donner un coup de main je serais vraiment ravie !! Merci
Bonjour et bienvenue ! Je ne sais pas si ça suffira mais je te conseille de manger les légumes le midi plutôt que le soir!
Bienvenue à toi !! +1 avec Alex, invers les féculents et les légumes, ce sera un petit peu mieux. Puisque tu n'as pas beaucoup à perdre, tes efforts se marqueront sur la durée, il faut perséverer, et peut être aussi rajouter un peu plus de sport, car même si cela te fait prendre de la masse musculaire, tu te sentiras probablement mieux dans ton corps Et si vraiment tu n'arrives pas à perdre, rien ne t'empêches d'aller retourner voir ce nutritionniste
Merci ! Je peux essayer mais c'est dernier temps j'ai laissé tombé J'en ai mare de manger léger pour ne rien perdre <_< Le sport je ne peux pas faire plus qu'en marchant pour aller chercher le petit et des exercices d'abdo et de cuisses à la maison. Mon mari a des heures de travail assez strict ! Il rentre manger le midi et le soir il est a la maison que vers 20h30. On ne se voit donc pas bcp et le soir je profiter de lui au lieu de partir faire du sport , se qui faisait tard en plus ! J'irais bien retourner voir ma nutritionniste mais malheureusement j'ai déménagé ... Je vais finir par prendre rdv avec mon médecin , mais j'aurais voulu faire sens :unsure: Merci pour votre aide
bienvenue, je suis d'accord avec les filles: manger les féculents le midi ce serait mieux et puis pq ne t'autorises tu pas des collations... perso je trouve que c'est pas très lourd ce que tu manges tous les jours et c'est peut-être çà qui t'empêche de perdre: ton corps stocke probablement pour se défendre
